ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ನಕಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಹಾಗೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೀನು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ರೆಟಿನಾ ಬಲವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಕಾರಿ. ಟ್ಯೂನಾ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕರೆಲ್ ಹಾಗೂ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮೀನುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಹಾರ. ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬಯೋಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಸತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯೂ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಹಳದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಲುಟೀನ್ ಹಾಗೂ ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಮೊಸರಿನಂತಹ ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಇವು ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆದು, ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ಕೇವಲ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೂ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ. ಮೀನು, ಬೇಳೆಕಾಳು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
