ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಇವೆಲ್ಲವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಬಂಧ
ಮನಸ್ಸು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೇ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ಬೇಸರ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂದರೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸುವುದು.
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದನ್ನೂ ಮರೆಯದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಕ್ರಮಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ದ್ವಂದ್ವ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮವರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಮಾಜದ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶರೀರದ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಮಾಜದಿಂದ ಸಿಗುವ ಬೆಂಬಲ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
